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“十一”长假结束 医生教你缓解“假期综合征”

来源:十大正规赌博网站电视台新闻部作者:发布时间:2018年10月09日 浏览次数: 【字体:

    “十一”长假过后,学生回到学校上课,大人重返工作岗位。恢复上班上学,但可能不少市民还沉浸在假期的快乐中,找不到状态,提不起精神。医生就提醒大家,缓解这些“假期综合征”,除了心理暗示,还可以从作息、饮食方面进行调整。
    “假期综合征”又称“节后综合征”,是人们在大假后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天感觉厌倦,提不起精神,上班工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
    市中医院内二科主任乡杰祥告诉记者,长假期间,很多人容易放松对自己的约束,熬夜、暴饮暴食,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,就容易出现“假期综合征”。他提醒市民,缓解“假期综合征”,首先除了心理暗示,还可以从作息、饮食方面进行调整。要做好节假日综合征的调理,精神、心理方面要调适过来。第二,心理上、精神上也都要有所放松,身体机能方面我们也要做一些调整,不要再熬夜、暴饮暴食,饮食方面也要尽量清淡一点,减轻胃肠的负担,让我们的机体能尽快地适应过来。多吃一些新鲜的蔬菜、水果,尽量不要吃那么多肥腻,难以消化的食物。
 

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